Pilates para Bhangra, Danza Bhangra y Yoga El «Bhangralates» es un innovador sistema que fusiona el carácter terapeútico y fortalecedor del Método Pilates, el dinamismo y la alegría del baile Bhangra junto con los beneficios físicos, espirituales y emocionales del Yoga. Este original método no sólo proporciona un completo programa de acondicionamiento físico basado en …
El cien es como el pan nuestro de cada día para los adeptos a Pilates. Es un excelente calentamiento que enfoca la mente y «masajea el corazón». Es el único ejercicio de Pilates con numerosas repeticiones -100 pulsos- y entre sus principales beneficios está el fortalecer la voluntad al sostener los casi eternos 100 pulsos, …
PANCAFIT® Una nueva forma de estirarse Pancafit® – Metodo Raggi® es un innovador y revolucionario aparato que ha sido estudiado y creado para recuperar y mantener una buena condición física. Permite reequilibrar la postura con simplicidad y en tiempo breve, actuando sobre la globalidad de las cadenas musculares. Aprovechando la fuerza de gravedad, permite eliminar …
Preparar el puente de Pilates El puente es una inversión suave presente en el repertorio de Pilates tanto de piso como de aparatos. Es importante practicar con buena alineación desde un principio para progresar con seguridad a las variaciones más avanzadas. El puente se recomienda practicar después de haber hecho la secuencia de los Cinco …
EJERCICIO FÍSICO PARA PERSONAS MAYORES AFILIADAS A LA ONCE:ASPECTOS MÉDICOS Y EXPERIENCIA DEL TALLER DE MÉTODO PILATES. Sr. Sergio Murillo Crespo (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) Sr. Juan Cristóbal Corral Báez (Licenciado en Medicina y Cirugía. Especialista en Medicina del Trabajo) ONCE (Málaga, España) I. INTRODUCCIÓN. La razón de ser …
EFECTOS DEL MÉTODO PILATES SOBRE LAS CAPACIDADES DE FUERZA, FLEXIBILIDAD, AGILIDAD Y EQUILIBRIO EN CICLISMO PROFESIONAL DE MOUNTAIN BIKE Santana, F.J.; Fernández, E.; Merino, R. (2010). Facultad de Ciencias de la Educación. Universidad de Málaga, España Journal of Sport and Health Research 2010, 2(1):41-54; ISSN: 1989-6239 RESUMEN Gran cantidad de bibliografía explica la historia, fundamentos …
“EFECTOS DEL MÉTODO PILATES Y LA GIMNASIA HIPOPRESIVA EN LA POSTURA, CALIDAD DE VIDA INCONTINENCIA URINARIA Y FUNCIÓN SEXUAL DE LA MUJER” PROBLEMA La eficacia en el logro de resultados saludables, estéticos y funcionales por la práctica de ejercicio físico tradicional viene siendo cuestionada porque algunas investigaciones les atribuyen efectos secundarios como provocar incontinencia urinaria …
La columna lumbar está compuesta por 5 vértebras y sus correspondientes discos intervertebrales. En conjunto, se encuentra situada entre la columna dorsal y el sacro. Por su ubicación, es el segmento raquídeo que más peso soporta, y por este motivo, sus cuerpos vertebrales son también los más voluminosos. Veamos la estructura de una vértebra lumbar …
Hay una Ola poderosa que atraviesa el cuerpo, que lo mantiene vivo, sano y armónico: es la respiración. Todo empieza cuando elevamos la primera Ola en nuestro cuerpo y todo se trasformará al exhalar la última ola. Por eso es importante saber cabalgar las olas de nuestra vitalidad para poder disfrutar de una vida sana …
El énfasis del presente artículo está en identificar el estado actual de los pies y sentir los puntos de apoyo adecuados mediante el mínimo de tensión muscular. Los movimientos presentados a continuación son el fundamento para las progresiones que se tratarán a lo largo de esta serie de Pilates para pies. El progreso gradual en …