Os acercamos hoy esta obra de la canadiense Colleen Craig, escritora de formación y con una carrera como dramaturga. Profesora desde 1997 formada por STOTT Pilates (en el mismo libro de este artículo se pueden encontrar algunos más detalles sobre ella y el porqué de la relación del método pilates con el balón. Pueden ver más información sobre la autora Colleen Craig en el link anterior).
En la introducción de este libro se lee en el margen derecho una pequeña cita:
Cada vez que siento ganas de hacer ejercicio, me recuesto hasta que ese sentimiento desaparece
Muchas más citas y anotaciones aparecen en los márgenes, con variedad de autores e intenciones. Plantea la autora, a través del uso del Balón, y la aplicación de los principios del método pilates, reformular la propia relación con el ejercicio físico. A través de preguntas y relatos sobre personas de variadas circunstancias vitales, inicia cada capítulo como invitación para extraer del encuentro con el esfuerzo físico y acondicionamiento un cambio de mentalidad hacia el juego, el propio disfrute y el balance interno.
Hacerse preguntas e indagar el tipo de relación con el ejercicio físico es un buen punto de partida (o un nuevo comienzo) para trabajar esa relación mente-cuerpo; que el ejercicio sea un habito al que acudir como algo cotidiano. La propia experiencia de la autora con el método parece al principio una tarea más que podría dejar, pero con sorpresa, se transforma en un camino interesante donde profundizar en las diferentes capas de sensaciones corporales. Ella es escritora, y se nota a la hora de narrar historias y de cómo el enfoque de las personas va cambiando con la práctica.
La historia del creador de la “Contrología” aparece aquí también, los principios básicos y el porque del trabajo con el balón. Muchos estudiantes del método original han adaptado la forma a los nuevos tiempos, personas provenientes de otras disciplinas (Yoga, danza, Técnica Alexander, Bartenieff…) han interpretado el trabajo muy radicalmente (“con entusiasta comprensión de su filosofía y principios originales”).
El balón se usa para rehabilitar habilidades motoras, incrementar la percepción sensorial e intensificar el ejercicio atlético.
El libro ofrece pautas sobre cómo comenzar, tipo de balón, indicaciones… (“Equilibrio entre logro y reto”). El/la lector/a va a encontrar en su parte narrativa frases que subrayar, ya sea para acentuar el foco de su motivación, animarle a escribir sobre su relación pasada y presente con el ejercicio físico, o para indagar en disciplinas que pueden confluir en aspectos esenciales con el método pilates (Aportando e incrementando el repertorio de ejercicios y enfoques, llegando a una variedad más amplia de personas).
Ejercicios para la respiración, postura corporal, abdominales, extensiones, brazos y pies, rehabilitación y fortalecimiento global, estiramientos… ejercicios cardiovasculares y manejo del estrés se muestran en los siguientes capítulos. Tras de esto, propone tres sesiones recogiendo de cada capítulo una muestra para hacer la sesión lo más completa posible.
Bibliografía y agradecimientos para finalizar, y en sus últimas páginas una agenda de ejercicios donde uno mismo puede rellenar con su práctica diaria (fecha/actividad y comentarios).
Interesante libro, con un título en español un tanto prosaico (en inglés es más sencillo y denota simplemente el añadido a la práctica de Pilates otro complemento más. Un complemento que no es original del método, pero que se ha adoptado dentro de diferentes disciplinas como una herramienta más). Aporta nuevas ideas y algunos ejercicios que pueden enriquecer la práctica (tanto como profesor y/o como practicante). Por último, no está de más ver todos los ejercicios con el entendimiento de las fuerzas que actúan sobre el sistema musculoesquelético, no meramente como una cuestión de imitación de la forma externa.
Este es su índice de contenidos:
- Introducción
- Una formidable sociedad
- La respiración y los respiros
- Los ejercicios de postura
- Los ejercicios abdominales
- Las extensiones
- Pilates con balón: trabajo de brazos y pies
- Restauración y reconstrucción
- El mas simple de los placeres: el estiramiento
- Manejo del estrés y ejercicios cardiovasculares
- Pilates con balón para siempre
- Bibliografía
- Agradecimientos
- Agenda de ejercicios
Si te interesan los libros sobre ejercicio con balón, consulta también Pilates con Balón, de Ellie Herman
Reseña escrita por Rodrigo Villanueva
Profesor del Método Pilates (Máquinas y props)
Titulado por la PMA-NCTP
Dirección de e-mail: zorude@gmail.com
FICHA TÉCNICA:
TITULO EN INGLÉS: PILATES ON THE BALL © Healing Arts Press 2001
AUTORA: COLLEEN CRAIG
TITULO EN ESPAÑOL: PILATES CON EL PODER UNICO DEL BALON
Ediciones TUTOR, S.A. 2006
192 páginas B/N 19,95 €
ISBN: 84-7902-566-2
