Comienza el curso. A Margarita alguien le dijo, oye ¿por qué no te apuntas a Pilates? Y Margarita, que algo ha oído pero no sabe muy bien de qué se trata exactamente, abre su ordenador y busca en Google.
¿Acaso no es lo que hacemos todos?- Pues efectivamente, por ahora Google es el recurso inmediato para tantas y tantas personas. Para nuestros alumnos también.
A lo mejor no te lo has planteado nunca pero… ¿sabes qué se encuentra en Google alguien que hace una búsqueda simple sobre el método?
Hemos pedido a nuestra colaboradora que pretenda ser una persona interesada en “apuntarse a pilates”. Esto es lo que ella ha descubierto.
(Declinación de responsabilidad: FuentePilates no se hace responsable de estas -ni otras- afirmaciones.)
¿Cómo fue creado el método pilates?
El método Pilates, creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, surgió de la combinación de sus conocimientos en gimnasia, yoga, y otras disciplinas orientales y occidentales. Joseph Pilates desarrolló su método durante la Primera Guerra Mundial, utilizando camas y otros equipos improvisados para ayudar en la rehabilitación de soldados heridos. Esta innovación permitió crear ejercicios que fortalecían el cuerpo sin necesidad de equipos sofisticados.
En 1926, Joseph emigró a Estados Unidos y abrió su primer estudio en Nueva York junto con su esposa Clara, quien contribuyó significativamente al desarrollo del método con sus conocimientos en anatomía y fisiología. Publicaron dos libros importantes: «Your Health» (1934) y «Return to Life through Contrology» (1945), que sentaron las bases de su método y presentaron los ejercicios fundamentales del Pilates.
Tras la muerte de Joseph en 1967 y de Clara en 1977, sus alumnos continuaron difundiendo el método, estableciendo estudios y adaptando los ejercicios a nuevas necesidades.
¿Qué es el método pilates?
El método Pilates es un sistema de ejercicio físico que integra técnicas de entrenamiento de Oriente y Occidente. Este método se centra en fortalecer el cuerpo desde su núcleo, mejorando la fuerza y la flexibilidad, y fomentando una conexión armoniosa entre la mente y el cuerpo.
Principios Fundamentales del Pilates
- Concentración: Cada movimiento debe realizarse con máxima atención para evitar errores que reduzcan los beneficios del ejercicio.
- Centralización: El control principal del cuerpo está en los músculos abdominales, también conocidos como el «powerhouse» o core.
- Respiración: Una respiración fluida y controlada es crucial para aumentar la eficacia de los ejercicios y mantener la concentración.
- Control: Los ejercicios deben ejecutarse con precisión y control, evitando movimientos bruscos o descoordinados.
- Precisión: Cada ejercicio debe ser ejecutado con exactitud, algo que se perfecciona con la práctica continua.
- Fluidez: Los movimientos deben ser suaves y continuos, evitando interrupciones abruptas.
Tipos de Pilates
Existen dos formas principales de practicar Pilates:
- Pilates de Suelo (Mat Pilates): Los ejercicios se realizan en una colchoneta y pueden incluir el uso de accesorios como aros, bandas elásticas y pelotas. Es ideal para trabajar en casa o en clases grupales.
- Pilates con Máquinas (Reformer Pilates): Utiliza equipos especializados como el reformer, el Cadillac, y la Stability Chair, que permiten una mayor variedad de ejercicios y ajustes personalizados según las necesidades y la condición física del practicante
Beneficios del Pilates
- Mejora la postura: Al fortalecer los músculos del core y mejorar la alineación corporal, el Pilates ayuda a corregir y mantener una postura adecuada.
- Aumenta la flexibilidad: Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento mejoran la elasticidad muscular y la movilidad articular.
- Fortalece los músculos: Especialmente los músculos profundos del abdomen y la espalda, que son cruciales para la estabilidad y el equilibrio.
- Reducción del estrés: La combinación de ejercicios físicos y técnicas de respiración contribuye a la relajación mental y la reducción del estrés.
- Prevención de lesiones: Mejora la coordinación y el control corporal, lo cual puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con el desequilibrio muscular y la mala postura.
Y hasta aquí llegó su búsqueda. Es muy probable que una persona cualquiera, de tu barrio o del mío, encontrara la misma información.
¿Cómo la has visto? ¿Crees que representa bien el método?
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Webgrafía
Beltrán, P. (2018, julio 2). Pilates: qué es, sus 6 principios, los tipos que hay y sus beneficios. Estilonext.com. https://estilonext.com/en-forma/pilates
Fitness, Lady. (2017, junio 8). Los seis principios del método Pilates. Vitonica.com; Vitónica. https://www.vitonica.com/pilates/los-seis-principios-del-metodo-pilates
Redondo, E. (2014, julio 1). Origen e historia del método Pilates. Blog de CIM Formación. https://www.cimformacion.com/blog/deportiva/origen-e-historia-del-metodo-pilates/
Wikipedia contributors. (s/f). Pilates. Wikipedia, The Free Encyclopedia. https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Pilates&oldid=158611311
