Pilates, movimiento y salud
Fuerza, movilidad y equilibrio a cualquier edad: cómo se organiza la carga, qué cambia con los años y qué proponen entrenadores y fisioterapeutas.
Un entrenador explica en Men's Health por qué retirar el trabajo de piernas cuando duelen rodillas o caderas suele restar capacidad en lugar de proteger.
Una entrenadora especializada en salud femenina sostiene en un podcast que las mujeres de mediana edad son las que menos trabajan fuerza y las que más tienen que ganar.
El médico Rodrigo Arteaga defiende en Men's Health que los pilares de la salud son simples y que la fuerza, con los años, se traduce en autonomía.
La psicóloga Roser Gort sostiene en Men's Health que la adaptación al entrenamiento ocurre durante el descanso y propone revisar las horas de sueño antes de añadir sesiones.
Caminar a ritmo vivo, bici, remo, natación y comba: el repaso que publica elDiario a las opciones de bajo impacto para mejorar la capacidad aeróbica.
Mundo Entrenamiento repasa el curl up, el abdominal de rango corto popularizado por el biomecánico Stuart McGill. Qué lo diferencia del crunch y qué se le atribuye.
Un repaso publicado en elDiario reúne metaanálisis sobre cuánta frecuencia hace falta para notar cambios y qué varía con la edad.
Un divulgador de longevidad sostiene en ABC que el trabajo con cargas gana al yoga y al Pilates en hueso. Qué dice la evidencia sobre carga mecánica y densidad ósea.
Un artículo de elDiario repasa ocho grupos musculares poco atendidos en el gimnasio —de los rotadores del hombro al suelo pélvico— y su papel en la estabilidad.
Un repaso a por qué la proporción entre fémur y torso, la movilidad de tobillo y la colocación de la carga cambian por completo una sentadilla.
El paseo sin objetivo vuelve a interesar a la divulgación. Repasamos qué han medido los estudios sobre caminar, creatividad y la red neuronal por defecto.
El entrenador José Ruiz enumera en Men's Health cinco indicios de fatiga acumulada y sitúa el principal en el rendimiento, no en el espejo.
Un fisioterapeuta explica en elDiario cuándo tienen sentido las sujeciones articulares al entrenar y por qué su uso permanente puede restar trabajo estabilizador.
Un reportaje de elDiario reúne a un psicólogo del deporte y a una entrenadora para explicar por qué fallan los propósitos de septiembre y qué es la dosis mínima viable.
elDiario repasa la fisiología de las primeras semanas de entrenamiento: el sistema nervioso se reorganiza antes de que el músculo crezca.
Un entrenador personal explica en Men's Health por qué prioriza fuerza, potencia y movilidad entre los 40 y los 60 años, y por qué la constancia pesa más que el volumen.
Una licenciada en INEF explica en ABC Bienestar por qué el trabajo de core busca sostener la zona lumbar y no un abdomen visible.